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鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機
【華人健康網記者張世傑／台北報導】女藝人鍾麗緹自爆用「間歇性斷食法」，成功甩肉10公斤，引起網路熱烈討論。醫師指出，間歇性斷食法又稱輕斷食，主要是限制熱量攝取，以降低體重。不性愛香水過，有4大原則需掌握，否則就有復胖的風險。
代謝緩慢 慢性病風險高
減重名醫劉伯恩強調，因為身體在禁食情況下，除了原本儲存的脂肪被動員消耗外，負擔維持生理功能、免疫能力等重責大任的蛋白質也會被消耗掉，因此，新陳代謝功能方面較差的人，不宜輕易嘗試，以免影響到身體健康。
尤其是一旦新陳代謝變慢，基礎代謝率也會隨之降低，就隱藏復胖的風險。而發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友也別嘗試，可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症，甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。
少量多餐 健康瘦4原則
基本上，減重、維持健康未必要靠輕斷食，若1天減少熱量500大卡，如運動1小時消耗200大卡、1日當中再少吃1碗飯約280大卡，持續1周就能減重0.5到1公斤，更能持久。
另外，輕斷食主要是整體總熱量的減少，並非改變身體的代謝平衡，一旦欠缺足夠的體能活動，減重自慰套影片的效果還是會打折扣的。因此醫師建議，採用輕斷食，可以少量多餐的方式進行，避免集中在1餐，以減少1整天的飢餓感。同時掌握以下4原則健康瘦，遠離復胖。
1.選擇優質蛋白質及低升糖指數食物：雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。
2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量：一般蔬菜熱量都比較低，只要烹調方式正確，可以大量食用。另水果的熱量則較高，還是要注意食用量自慰棒心得。同時要細嚼慢嚥，以延緩飢餓感。
3.油脂以攝取單元不飽和脂肪酸來烹調食物： 可適當增加橄欖油調味。適度增加飲食的油脂，幫助延緩胃排空，讓食物在胃延緩飢餓感。
4.水份及礦物質： 維持充足的水份及礦物質的攝取非常重要，輕斷食日時，一定要多喝水。
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高爾夫》TLPGA建大輪胎盃26日開打 8國103位選手力爭冠軍72萬元
總獎金新台幣400萬元的2018 TLPGA巡迴賽─建大輪胎盃定9月26-28日在彰化台豐高爾夫俱樂部進行三回合五十四洞賽程，共有八個國家103吉川愛美位選手包括90位職業女將及13位業餘選手同場競技，爭奪冠軍獎杯及冠軍獎金72萬元，亞軍38.4萬元。泰國女將薩萊朋（Saranporn LANGKULGASETTRIN）尋求衛冕，建大工業公司長期贊助的美巡賽好手龔怡萍首度回台參賽。
這項比賽由TLPGA台灣女子職業高爾夫協會主辦，台豐球場協辦，建大工業股份有限公司冠名贊助，這是建大工業連續第六年冠名贊助女子職業高球賽，今年的總獎金仍維持台幣400萬元。
前四屆這項比賽都在台北球場舉辦，自去年起台北球場因會館改建，建大輪胎盃女子賽移師至建大輪胎總廠所在地彰化員林的台豐球場舉辦，今年仍維持在台豐球場舉行。25日先舉行賽前記者會與職業業餘配對賽。
大會將取前兩回合成績優者前50位選手晉級最後一回合決賽。此次比賽球道全長6257碼。
另外，大會提供一桿進洞獎於第15洞。由建來運動行銷公司提供市價NT$21,000的2015-Masi-CX-Blue自行車一台。
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